みんな知りたいリンケージ今週のひみつ
～就労支援事業所より～
今週のテーマは「リフレーミング」です。
私たちの目の前では毎日いろいろなことが起こります。そして「その出来事にどのような意味を与えるか」によって、『前向きな気持ちになるのか』 『嫌な気持ちになるのか』が変わってきます。
私たちが出会う出来事には、本来「良い」も「悪い」もありません。ただ、その出来事を自分でどう見るかで良いか悪いかを判断しているのです。
ものごとはとらえ方次第で前向きに考えることもできます。
たとえば、「制限時間15分間」の状況を、「もう15分しかない（から何もできない）」と考えるか、「あと15分もある（から何ができるかな）」と考えるかで、その後の行動が大きく変わってきます。「15分でどのくらいできるか、自分の力を試すチャンスだ」など、プラスの意味づけをすることもできるのです。
このように、ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を、枠組みをはずして意味づけを変えてみることを「リフレーミング」と言います。
このリフレーミングを使い、出来事を違う角度から柔軟に見られるようになると、ストレスやネガティブな感情とつきあいやすくなります。
前回、就リンで行った『ストレスマネジメント講座』では、「さまざまな状況」や、「一見マイナスな性格傾向」をリフレーミングしてプラスにとらえる練習をしました。
例えば誰かから、「冷たいね」、「がんこだなあ」、「だらしないね」、「しつこいよ」……って言われたら、誰でもしょんぼりしてしまいますが
→ 「いつも冷静に考えることができるね」
→ 「意志が強くてブレないね」
→ 「小さなことは気にせず、おおらなか気持ちでいられるね」
→ 「粘り強いね」
って言われたら・・・どんな気分になりますか？
就リンでは、このような「かえるカード」というものを使用しています。
落ち込んだとき・カッとしたとき・自分の短所しか分からなくなってしまったとき、「かえるカード」を裏返してみると……
ホッとします。
リフレーミングを実感できるカード、お子様にも大人にもおすすめです！