みんな知りたいリンケージ今週のひみつ
～就労移行支援事業～
今週のテーマは「体幹を鍛えよう」です。
10月になり、明け方の涼しさから本格的な秋が近づいているのが感じられます。
今回取り上げるのは、就労移行の「健康維持プログラム」の中の体幹トレーニングです。
体幹というと、スポーツ選手のトレーニングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。でも、体幹はスポーツのみならず、快適な日常生活を送る上でも重要な部位です。
体幹は人体の中心に位置し、全身を支える重要な役割を果たします。
定期的な体幹トレーニングは、日常生活の質を向上させる効果もあります。
特に長時間座っていることが多い現代人にはおすすめです。
次に体幹を鍛えるメリットを挙げてみます。
①姿勢が良くなり体型の維持に役立つ。
体幹の筋肉が弱いと、上半身を支える力が低下し、猫背になりやすくなります。
トレーニングで体幹を強化すると、筋肉によって正しい姿勢を長時間保てるようになるでしょう。
②力を発揮しやすくなる。
強い体幹を持っていると、身体の軸がブレにくく、筋肉の力を最大限発揮できるようになります。
③腰痛の予防・改善につながる。
体幹を鍛えて正しい姿勢をキープできるようになり、腰にかかる負担が減り腰痛の予防・改善につながります。
④怪我の予防にもつながる。
体幹を鍛えることで、全身の筋肉が連携して動くようになり動作が効率よくなるだけでなく、ケガのリスクも低減します。
⑤代謝が良くなり太りにくい身体になる。
筋肉量が多いほど、日々の生活で消費するエネルギー量が増えます。
⑥手軽にできてストレス対策になる。
体幹トレーニングは、運動不足の解消だけでなく、身体を動かすことによるストレス解消効果も期待できます。運動を通じて心身のリフレッシュを 図ることができ、気分も向上します。
⑦自宅で手軽に始められるため継続しやすい。
身体を動かせるだけのスペースと、やる気さえあれば準備は完了です。
「健康維持プログラム」はリンケージの就労移行サービスを利用されている方しか使えませんが、人間が健康な生活を続けるために体幹がしっかりしていることは、大切なことです。
体幹を鍛える方法は、ネットで簡単に探すことができます。自分の体力に合った方法で体幹を鍛えることができます。
いろいろな秋がありますが、体を動かす「スポーツの秋」を意識して今日から体幹を鍛えてみませんか？
