みんなしりたいリンケージ今週のひみつ
～就労移行支援事業より～
今週のテーマは「梅雨の過ごし方」です。
6月に入り、梅雨の時期になりました。
雨が続くと、なんとなく気分もどんよりしがち…。
今回は、梅雨の季節を少しでも快適に過ごすためのヒントを5つご紹介したいと思います。
お仕事の準備中の方も、お仕事中の方も、ぜひ参考にしてみてください！
- 室内時間を楽しもう！
雨で外出しづらい時期は「おうち時間」を充実させるチャンスです。
- 積読していた本を読む📚
- 好きな音楽やポッドキャストを聴く🎧
- YouTubeでストレッチ動画を見ながら体を動かす🧘♀️
実は、こういう「ちょっとした楽しみ」がメンタルにいいんですよ♪
- 梅雨こそ、生活リズムを整えるチャンス
雨で外が暗いと、朝起きるのがちょっとつらくなりがちですよね。
そんなときは、あえて「朝のルーティン」を作ってみるのもおすすめ。
- 毎朝決まった時間に起きる
- 白湯やコーヒーを飲んで体を目覚めさせる
- 5分だけでも朝散歩（傘をさしてでもOK）
朝を少し整えるだけで、その日一日がスムーズに進む感覚があると思います。
- 気圧や湿気に負けない体調管理
梅雨の時期は、気圧の変化や湿度で体調を崩しやすいですよね。
そんな時は、無理せず「ゆるく整える」ことを意識してみてください。
- 湯船につかる（ぬるめのお湯でOK）🛁
- 軽いストレッチや深呼吸
- 天気アプリで気圧をチェックして、しんどい日は早めに休む
「自分を甘やかす日」も、大事な自己管理のひとつです。
- 雨の日ファッションを楽しむ☔👟
雨の日でも、気分が上がるアイテムをひとつ取り入れてみましょう！
- お気に入りのレインブーツや傘
- カラフルなレインコート
- 湿気に強いヘアアレンジ
ちょっとした工夫で、外出の気分がグッと上がりますよ。
- 相談できる場所があることを忘れないで
天気に影響されて、気分が落ち込む日もあるかもしれません。
そんな時は、ひとりで抱え込まずに、誰かに話してみるのも大切です。
当事業所では、体調や気分の波も含めて、スタッフに気軽に相談していただけます😊
どんな話でも大丈夫。無理せず、ひとつひとつ整えていきましょう！
最後に・・・
梅雨の時期は、自然と「がんばりすぎない時間」を作るタイミングなのかもしれません。自分にやさしく、できることから少しずつ。
これからの季節も、皆さんと一緒に歩んでいけたら嬉しいです。